五十肩の痛みが取れて腕が上がる治療方法と肩関節鏡視下手術の体験談

五十肩に効く「ひじまる体操」やり方をあさイチで紹介

五十肩は、繰り返します。３年前に手術をして
完治しましたが、肩の使いすぎと老化による
筋肉の衰えで、またまた少し痛みが再発しました。

タイムリーにＮＨＫあさイチで、五十肩に効果のある
「ひじまる体操」を紹介していたので、メモします。

まずは、五十肩チェックです。

ブラジャーがつけられますか？
両手が背中に回わりますか？
シャンプーができますか？
重い物を持ち上げることができますか？
横向きで寝ると痛みがありますか？

これらのうち、１つでもあれば、五十肩の可能性が
あります。

NHKカラダのキモチは、腕はまっすぐ伸びマッスル？
知らなカッタ！五十肩の真実と題して、
五十肩を特集しました。

五十肩は、正式名称を「肩関節周囲炎」と言いますが、
「肩こり」とは、まったく違うものです。

肩こりは、筋肉の疲労が原因で生じますが、五十肩は
関節が合わさった所に擦り傷ができたような状態をいいます。

この擦り傷の炎症が五十肩の痛みの原因です。

また、五十肩は、肩甲骨の動きが悪かったり、「三角筋」
「僧帽筋」のバランスが悪と起こりやすくなります。

パソコンやデスクワークで、前かがみの姿勢は、
三角筋に負担がかかり、後ろに持たれると僧帽筋に負担が
かかります。

また、肩コリが酷い人は、五十肩を発症しやすいので、
肩甲骨のストレッチ体操で五十肩の予防をします。

スポーツ選手など、テーピングをしている姿をテレビなどで
見かけることがあると思います。

私も、五十肩で激痛が走るとき、藁(わら)をもすがる思いで
テーピングをしていました。

しかし、このテーピング、正しい貼り方をしないと効果が
あるどころが、反って逆効果の場合もあるようです。

そこで、正しい貼り方です。（読売新聞参照）

肩に痛みがある場合は、上腕から肩にかけてテープを張ると
肩の筋肉が支えられ、痛みを軽減できる場合があります。

肩や腰の痛みの一因は、姿勢が悪くても起こるようです。
この場合、背中にテーピングをすることで、姿勢を矯正でき
肩や腰などにかかる負担を軽くできます。