五十肩は、正式名称を「肩関節周囲炎」と言いますが、
「肩こり」とは、まったく違うものです。

肩こりは、筋肉の疲労が原因で生じますが、五十肩は
関節が合わさった所に擦り傷ができたような状態をいいます。

この擦り傷の炎症が五十肩の痛みの原因です。

また、五十肩は、肩甲骨の動きが悪かったり、「三角筋」
「僧帽筋」のバランスが悪と起こりやすくなります。

パソコンやデスクワークで、前かがみの姿勢は、
三角筋に負担がかかり、後ろに持たれると僧帽筋に負担が
かかります。

また、肩コリが酷い人は、五十肩を発症しやすいので、
肩甲骨のストレッチ体操で五十肩の予防をします。

片腕を斜め前方へ上げ、指先を引っ張られるイメージで
体を上に伸ばします。この時、わき腹の筋肉を伸ばす
イメージで行います。この状態を保ち、胸で深く呼吸します。
これを左右３回ずつ行います。

また、五十肩と間違いやすい症状に、「腱板断裂」という
症状があります。これは、自然に治らないので手術が必要です。

腱板とは肩関節のインナーマッスルのことで、肩関節の
土台を支えています。この腱板は骨にこすれやすいため
切れやすく、一度切れると断裂がどんどん大きくなる
可能性があります。

これは、インナーマッスルを鍛えることで、断裂などの
予防ができます。

■インナーマッスルを鍛える「輪ゴム体操」

輪ゴムを３つ用意してつなげます。テーブルにひじをつき、
両手で輪ゴムを持ち、肩幅程度に軽く輪ゴムを引っ張ります。
１日１０?２０回程度やります。

これは、五十肩の予防や改善にも効果があります。
筋肉が学習するためには、３週間が必要とされています。
３週間続けていくと効果が現れます。

薄紙を剥がすように、良くなる時、
ぐ??んと良くなる時と、あまり進まないときなど、
良くなり方は、一定ではありません。

薄紙を剥がすように良くなる時期は、ちょっと焦ります。
そんな時は、１日や２日で判断しないでくださいね。

まずは、１週間単位で、どれだけ良くなったか見てみます。

昨日より今日、今日より明日とはいかないです。
１週間たって、先週よりどれくらい良くなったかを
見てください。

病院で、分度器などで、角度を測ったりすると思いますが、
自分で、基準を決めると良いですね。

私の場合、背中を壁に付けて、腕を直角に上げて
その上げた腕の手の甲が、どれだけ壁に着くかを
見続けました。

この「直角に腕を上げる」は、蟹のポーズを考えて
もらうと分かりやすいと思います。

内旋より、外旋の方が弱かった私は、これを基準にし、
リハビリに励みました。

内旋が弱いか外旋が弱いかは、人によって違うと
思います。

内線が弱い方は、背中を壁に付けて腕を直角に下げて、
手のひらがどれだけ壁に着くかをみると良いです。

どちらにしても、リハビリは、急に進んだり、停滞したりと
一定ではないので、進まない時期もありますが、気にしないで
続けてくださいね。

肩が動かないだけなら、肩関節鏡視下手術は、
しなかったかも知れません。

さすがに、手術となると尻込みしますよね^^;

しかし、この痛みから逃れたい一心で受けた手術です。

受けた方が良いですか？と聞かれれば、答えはイエスです。

耐えられないのは、いつまで続くか分からない肩の
痛みとの戦いでした。

夜間痛や、疼痛、動かした衝撃痛は、経験した人でないと、
分からな程の痛みです。

肩の手術をすれば、まずこの痛みからは、解放されます。

五十肩が重症化して、拘縮肩や凍結肩になったら、
まずは、普通の整形外科ではなく、肩の専門の
整形外科にかかる方がよいですね。

くれぐれも、肩の専門医です。

2009年の毎日新聞に、おもしろい記事がありましたので
ご紹介します。

江戸時代の辞書に、「五十腕」という項目があり、
「五十腕とも五十肩ともいう。また長命病という」と
説明されています。

当時の平均寿命は50歳以下なので、「肩が痛くなったら
長生きの証拠」と考えられていたようです。

と言うことは、肩の痛みが出た私は、もう長命で
長生きなんですね^^;

現代では、原因不明の肩の痛みは、「五十肩」と
呼ばれることが多く、「明らかな起因を証明しにくい
初老期の疼痛（とうつう）性肩関節制動症」と定義されて
います。

英語では、「フローズン・ショルダー（凍結肩）」と言われ、
海外でも、患者は多数います。

まず「痛みが強く動きづらくなる時期」があり、
続いて「動きが制限される時期」、やがて「動きが回復する
時期」と推移していくのは、現代と変わりません。

江戸時代から人々を悩ませてきた五十肩ですが、実態は
今もよく分かっていないのが現状です。

「４０代から５０代に発症し、肩関節の動きが制限
される痛み」であることは明確だが、なぜ発症するのか、
どうして回復するのか、原因となる生活習慣があるのかなど、
まだまだ解明されていないのだとか。

五十肩の患者さんを検査しても、とくに異常は見つからない
場合も多いのだそう。

ただ、五十肩の患者さんは、肩関節を包む関節包が厚く、
硬くなっており、結果として肩が動きづらくなったり、
痛みが生じると言うのが、唯一はっきりしていること
らしいです。

また、糖尿病や高脂血症の人は五十肩が多く、完治しづらく、
再発を繰り返すと言われています。

糖尿病や高脂血症の患者さんは、末梢の血管に障害が
出やすいことでこのような病気を併発すると考えられます。

五十肩になったら、痛みがひどいときは安静に、痛みが
少しやわらいだら、肩を動かせる範囲で動かすと回復は
早いと言われています。

夜間痛が起こってからは、熟睡した夜はありませんでした。
痛みで、イライラし、ウロウロした夜も数えるほどありました。
これが、永遠に続くのではないかと、悲しくて涙が出た日も
ありました。

現在、その痛みと戦っている方、肩が動かず憤りを感じている方、
色々な治療方法がありますので、決してあきらめないでください。

自然と治癒する方もいますが、多くの人が発症する前と
同じようには、肩が動かなくなります。

ヒアルロン酸、ステロイド、星状節ブロック注射など、
注射療法も色々あります。

リハビリにも、色々な方法があります。
担当医とリハビリ療法士の意見を良く聞いて、プログラムに
従い続けてください。

頑張ってリハビリを続ければ、必ず肩は動くようになります。

それでも、治らない場合は、
肩関節鏡視下手術と言う、素晴らしい手術もあります。

医療の進歩で、肩を大きく切開しなくても、肩の癒着を
剥がすことができるようになりました。

できましたら、肩専門の整形外科医がいる病院での
治療をおススメします。