タイムリーにＮＨＫあさイチで、五十肩に効果のある
「ひじまる体操」を紹介していたので、メモします。

まずは、五十肩チェックです。

ブラジャーがつけられますか？
両手が背中に回わりますか？
シャンプーができますか？
重い物を持ち上げることができますか？
横向きで寝ると痛みがありますか？

これらのうち、１つでもあれば、五十肩の可能性が
あります。

五十肩は、正式名称を「肩関節周囲炎」と言いますが、
「肩こり」とは、まったく違うものです。

肩こりは、筋肉の疲労が原因で生じますが、五十肩は
関節が合わさった所に擦り傷ができたような状態をいいます。

この擦り傷の炎症が五十肩の痛みの原因です。

また、五十肩は、肩甲骨の動きが悪かったり、「三角筋」
「僧帽筋」のバランスが悪と起こりやすくなります。

パソコンやデスクワークで、前かがみの姿勢は、
三角筋に負担がかかり、後ろに持たれると僧帽筋に負担が
かかります。

また、肩コリが酷い人は、五十肩を発症しやすいので、
肩甲骨のストレッチ体操で五十肩の予防をします。

私も、五十肩で激痛が走るとき、藁(わら)をもすがる思いで
テーピングをしていました。

しかし、このテーピング、正しい貼り方をしないと効果が
あるどころが、反って逆効果の場合もあるようです。

そこで、正しい貼り方です。（読売新聞参照）

肩に痛みがある場合は、上腕から肩にかけてテープを張ると
肩の筋肉が支えられ、痛みを軽減できる場合があります。

肩や腰の痛みの一因は、姿勢が悪くても起こるようです。
この場合、背中にテーピングをすることで、姿勢を矯正でき
肩や腰などにかかる負担を軽くできます。

薄紙を剥がすように、良くなる時、
ぐ??んと良くなる時と、あまり進まないときなど、
良くなり方は、一定ではありません。

薄紙を剥がすように良くなる時期は、ちょっと焦ります。
そんな時は、１日や２日で判断しないでくださいね。

まずは、１週間単位で、どれだけ良くなったか見てみます。

昨日より今日、今日より明日とはいかないです。
１週間たって、先週よりどれくらい良くなったかを
見てください。

肩が動かないだけなら、肩関節鏡視下手術は、
しなかったかも知れません。

さすがに、手術となると尻込みしますよね^^;

しかし、この痛みから逃れたい一心で受けた手術です。

受けた方が良いですか？と聞かれれば、答えはイエスです。

肩が上がらない、腕が後ろに回らない等は、誰でも言う
のですが、腕組み ができないと訴える人は少ないですね。

腕組み は、できなくても生活に支障がないからだと
思います。

しかし、私が、1年半ぶりで 腕組み ができたときは、
肩が上がるよりすごく嬉しかったような気がします。

違和感なく 腕組み ができるようになるには、
その後しばらくかかりましたが、2年たった今は、
まったく元の通りに腕組み ができます。

私の場合、回復に一番役にたったかもしれないのが、
滑車ですから、滑車さまさまです。

手術の次の日から、ベッドに滑車が取り付けられるくらい
でしたから、医師も一押しでした。

五十肩は、回復しても、まったく元と同じように、
肩が動くかというとそうではありません。

一番一般的に行われているのが、ヒアルロン酸注射です。

数回打って、効果がなければ止める　ステロイド注射。

胸から上の血流を良くして、自律神経を整える、星状神経節ブロック注射。

私は、どれも経験していますが、一番打ったのが、
ヒアルロン酸注射です。

このほかに、やってみたいと思いながら、注射を打つ
機会がなかったものに、トリガーポイント注射があります。

トリガーポイントと言うのは、

2009年の毎日新聞に、おもしろい記事がありましたので
ご紹介します。

江戸時代の辞書に、「五十腕」という項目があり、
「五十腕とも五十肩ともいう。また長命病という」と
説明されています。

当時の平均寿命は50歳以下なので、「肩が痛くなったら
長生きの証拠」と考えられていたようです。

と言うことは、肩の痛みが出た私は、もう長命で
長生きなんですね^^;

現代では、原因不明の肩の痛みは、「五十肩」と
呼ばれることが多く、「明らかな起因を証明しにくい
初老期の疼痛（とうつう）性肩関節制動症」と定義されて
います。

英語では、「フローズン・ショルダー（凍結肩）」と言われ、
海外でも、患者は多数います。

夜間痛が起こってからは、熟睡した夜はありませんでした。
痛みで、イライラし、ウロウロした夜も数えるほどありました。
これが、永遠に続くのではないかと、悲しくて涙が出た日も
ありました。

現在、その痛みと戦っている方、肩が動かず憤りを感じている方、
色々な治療方法がありますので、決してあきらめないでください。

体には、個人差がありますから、すぐに安定する人もいるかと思いますが、
私の場合、本当に安定し始めたのは、 肩関節鏡視下手術 を受けてから、
半年以上たってからです。

手術をすれば、すぐに良くなると思ったら大間違いです＾＾；
疼痛は、1か月もすればなくなりますが、肩の動きはその後の リハビリ で
決まります。

肩関節鏡視下手術 では、骨を削り、縮んだ 関節胞 を切り開いて、
癒着 を剥がし、 肩関節 の中を相当いじるのですから、元の体に戻るのに
ある程度の時間が必要です。

また、関節の 拘縮 や痛みのため、肩や腕を動かさなかったので肩の筋肉が
著しく落ちています。
私の場合、右肩を手術しましたが、右腕は、左腕に比べて、かなり細く、
筋肉がないような状態でした。

その状態から、リハビリと運動で肩が安定するまで持っていくのは、
とても努力と時間が必要です。
日常生活を送っているだけでは、回復しません。

やはり、 五十肩 の手術を受ける方は、年齢もそれなりなので、若い人と
同じような回復は見込めません。

では、どうしたら方の動きが安定するのでしょうか。

どんな 治療 があっているのか、正直なところ、実際に 治療 を
受けてみないと分かりません。

主な 治療 は、 整形外科 で行われる ヒアルロン酸注射 、 ブロック注射 、
ステロイド注射 、痛みどめの薬、湿布薬のような 対処療法 の他、
整体 、 マッサージ 、 リハビリ 、 鍼灸 があります。

針 （ ハリ 鍼 ）の 治療 が効果を発する方もいます。

難しいことは分かりませんが、ツボを取る穴は、条口 承山 豊隆 の様です。

遠隔部の取穴として 条口 から 承山 へ 透刺 し、そのままで肩の運動法を
行うこともあるそうです。

取穴は、鍼灸院によって、多少違います。
詳しくは、鍼灸院に良く説明してもらい、納得して 針 （ ハリ 鍼 ）を
うってもらいましょう。

中医学では、

五十肩 や 四十肩 で痛みが長い方は、温めると楽になります。
炎症が起きたばかりは、冷やして炎症を抑えるのが一般的ですが、
痛みも長引くと温めた方が良いです。

冷やす か 温める かは、時と場合によって違ってきますので、
どちらか分からない方は、医師に聞いてみると良いでしょう。

私の場合、 五十肩 の痛みが長く、冷えるとますます 肩関節 の
動きが悪くなったので、主に温めていました。

肩を専門に温めるサポーターもありますが、これですと、完治した時に、
使わなくなってしまうので、これから長期間使い続けられる物が
おススメです。

そこで、 海化石うなじ岩盤浴 をご紹介します。

これが、 五十肩 で 1年半 苦しんできた 人の 肩関節 の 中 です！

ちょっと気持ちの悪い 画像 （ 写真 ）ですが、ご参考までに。

ってもう二度とこの 画像 （ 写真 ）は、見たくありませんが、
五十肩に苦しんでいて、炎症を起こし、夜も眠れない方は、こんな風に
なっているんです。

これは、 肩関節鏡視下手術 の後、担当医からもらった、
私の 関節 の中の 画像 （ 写真 ）です。
肩関節鏡視下手術 で 肩関節　にカメラを入れた時撮影したものです。

担当医いわく、「こんなに真っ赤かだったよ」と。

これが、私を1年半苦しめていた 痛み の元だったのです。

この赤い部分を削って・・・、白いブヨブヨしている老廃物をきれいに
取り除いて・・・と説明してくれましたが、
どちらが上で、どこの部分を見ているのかさっぱりわかりませんでした。

もっと聞けばよかったと後悔した時は、後の祭り。

打った直後は、多少動きが良くなります。
これは、自分でもわかります。
私の場合、基本的な痛みは、すぐには収まりませんでしたが、
なめらかになった感じは分かりました。

ただ、効果は長期的に続かないので、定期的に注射を打つことが
必要になります。

ヒアルロン酸 は、関節軟骨や関節液中に含まれている物質で、
関節の潤滑油の働きをしています。

ヒアルロン酸 を注射することにより痛みを抑えるだけでなく、
肩の滑りを良くし、こわばりを取り除きます。

分子量90万の高分子 ヒアルロン酸 の 関節内注射 は、約20年の
歴史をがあります。
古くからおこなわれている 関節痛 の 治療 のひとつです。

これは、 肩痛 より、 ひざ痛 の人が多く経験されているのでは
ないでしょうか。
特に、 変形性膝関節症 の方は、定期的に ヒアルロン酸注射 を
打っている方が多いです。

ヒアルロン酸 を注射することによって、加齢などにより減少した
ヒアルロン酸 を直接補い、さらに関節での ヒアルロン酸 の産生能を
高めたり、痛みや炎症を抑える効果があります。

ヒアルロン酸注射 の後は、